老老实实选择适合自己的部门，一定要能正确安全的完成动作。
师
35-39、40-44、45-49 动作要求：
- 抓举（力量/深蹲）40/30Kg
- 挺举（强力或全力）50/30Kg
- 美式KB秋千16/12Kg
- 壁球 6/3Kg
- 推进器 35/25Kg
- 抬腿
- 单跳
- 升压
- 环行
- 跳跃引体向上
- 爬墙
- 哑铃 17.5/10Kg
50-54、55-59 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）35/25Kg
- 挺举（力量/深蹲）40/25Kg
- 美式 KB 秋千 16/12Kg
- 壁球 6/3Kg
- 推进器 30/20Kg
- 抬腿
- 单跳
- 升压
- 环行
- 跳跃引体向上
- 爬墙
- 哑铃 15/8Kg
60-64 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）30/20Kg
- 挺举（力量/深蹲）35/20Kg
- 美式 KB 秋千 12/8Kg
- 壁球 6/3Kg
- 推进器 25/15Kg
- 提膝
- 单跳
- 升压
- 环行
- 跳跃引体向上
- 爬墙
- 哑铃 12.5/6Kg
65+ 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）25/15Kg
- 挺举（力量/深蹲）30/15Kg
- 美式 KB 秋千 10/6Kg
- 壁球 6/3Kg
- 推进器 20/10Kg
- 提膝
- 单跳
- 升压
- 环行
- 跳跃引体向上
- 爬墙
- 哑铃 10/5Kg
35-39、40-44、45-49 动作要求：
- 抓举（力量/深蹲）50/35Kg
- 挺举（力量/深蹲）60/40kg
- 拉起
- 胸部到酒吧
- 脚趾到酒吧
- 推进器 40/30Kg
- 美式 KB 秋千 24/16Kg
- 壁球 9/6Kg
- 双下注
- 攀绳
- HSPU 至 1 Abmat
- 哑铃 22.5/15Kg
50-54、55-59 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）40/30Kg
- 挺举（力量/深蹲）50/35Kg
- 推进器 35/25Kg
- 引体向上
- 胸部到酒吧
- 脚趾到酒吧
- 美式 KB 秋千 24/16Kg
- 壁球 9/6Kg
- 双重保险
- 攀绳
- HSPU 至 1 Abmat
- 哑铃 22.5/15Kg
60-64 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）35/25Kg
- 挺举（力量/深蹲）40/30Kg
- 引体向上
- 推进器 30/20Kg
- 抬腿
- 跳胸单杠引体向上
- 美式 KB 秋千 16/12Kg
- 壁球 6/3Kg
- 双重保险
- 墙走
- 哑铃 17.5/10Kg
65+ 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）30/20Kg
- 挺举（力量/深蹲）35/25Kg
- 环行
- 推进器 25/15Kg
- 抬腿
- 跳胸单杠引体向上
- 美式 KB 秋千 12/10Kg
- 壁球 6/3Kg
- 双重保险
- 爬墙
- 哑铃 15/8Kg
35-39、40-44、45-49 动作要求：
- 抓举（力量/深蹲）60/40Kg
- 挺举（力量/深蹲）70/50Kg
- 推进器 45/35Kg
- 酒吧肌肉起伏
- 环形肌肉提升
- 胸部到酒吧
- 脚趾到酒吧
- 美国 KB 秋千 24/16
- HSPU 到地板
- 倒立步行（最少 10m。不一定是完整的）
- 双下注
- 无腿绳索攀登
- 手枪深蹲
- 哑铃 22.5/15kg
- 墙球 9/6kg
50-54、55-59 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）50/35Kg
- 挺举（力量/深蹲）60/40Kg
- 推进器 40/30Kg
- 酒吧肌肉起伏
- 胸部到酒吧
- 脚趾到酒吧
- 美国 KB 秋千 24/16
- HSPU 到地板
- 倒立步行（最少 5 米。不一定不间断）
- 双重保险
- 无腿绳索攀登
- 哑铃 22.5/15kg
- 墙球 9/6kg
60-64 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）40/30Kg
- 挺举（力量/深蹲）50/35Kg
- 推进器 35/25Kg
- 壁球 9/6Kg
- 美式 KB 秋千 20/16Kg
- 胸部到酒吧
- 拉起
- 脚趾到酒吧
- 倒立步行（最少 5 米。不一定不间断）
- HSPU 至 1 Abmat
- 双重保险
- 攀绳
- 哑铃 17.5/10Kg
65+ 运动要求：
- 抓举（力量/深蹲）35/25Kg
- 挺举（力量/深蹲）40/30Kg
- 推进器 30/20Kg
- 壁球 9/6Kg
- 美式 KB 秋千 16/12Kg
- 拉起
- 脚趾到酒吧
- HSPU 至 1 Abmat
- 双重保险
- 攀绳
- 哑铃 15/8Kg
所有运动员还需要具备波比跳、跑步、划船和仰卧起坐的能力。
分数看起来有问题的运动员将被要求提交视频，并且将由一位大师联盟裁判进行验证
注意：在比赛的第 2 阶段和第 3 阶段，重量可能会增加。
运动标准：
- （个人）初学者和 Open Throwdown 2019 组别
- 同性配对击倒 2019 分区
老老实实选择适合自己的部门，一定要能正确安全的完成动作。
初学者
35-59 运动要求：
- 力量抢夺 30/20
- 深蹲/高翻 40/25
- 挺举 40/25
- 蹲
- 美式KB秋千16/12Kg
- 壁球 6/3Kg
- 跳过
- 排
- 跳箱/上台阶
- 环行
60+ 运动要求：
- 力量抢夺 25/15
- 深蹲/高翻 30/20
- 挺举 30/20
- 蹲
- 美式KB秋千12/9Kg
- 壁球 6/3Kg
- 跳过
- 排
- 跳箱/上台阶
- 环行
打开
35-59 运动要求：
- 力量抓举 45/30Kg
- 深蹲/强力翻 50/35kg
- 挺举 50/35Kg
- 拉起
- 美式 KB 秋千 24/16Kg
- 壁球 9/6Kg
- 双打
- 脚趾 2 栏
- 跳箱
60+ 运动要求：
- 力量抓举 30/20Kg
- 深蹲/强力翻 40/25kg
- 挺举 40/25kg
- 拉起
- 美式 KB 秋千 16/12Kg
- 壁球 6/3Kg
- 双打
- 抬腿
- 跳箱/上台阶
