17毫升.1
13分鐘連續時鐘
A. 10分鐘AMRAP
35 盒子跳躍
30 空氣深蹲
25個引體向上/跳躍引體向上（士兵）
20 壺鈴秋千
B. 3分鐘AMRAP
接地到架空
歷屆世界合作組織
2017
ML17.1
ML17.2
17毫升2
對於時間：
60 個雙底/80 個單跳
20壁球
15 硬拉
90 個雙底/130 個單跳
20個牆球
15 硬拉
120 個雙底/180 個單跳
20個牆球
15 硬拉
士兵：
年齡組： 35-39 50-59 60+
壁球： 6/3公斤 6/3公斤 6/3公斤
硬拉：90/60公斤 80/50公斤 70/45公斤
士兵 – 單跳
戰士：
年齡組： 35-39 50-59 60+
壁球： 9/6公斤 9/6公斤 9/6公斤
硬拉：100/70公斤 90/60公斤 80/55公斤
勇士 – 雙底
英雄：
年齡組： 35-39 50-59 60+
壁球： 9/6公斤 9/6公斤 9/6公斤
硬拉：110/80公斤 100/70公斤 90/65公斤
英雄 – 雙底
ML17.3
17毫升.3
對於時間：
3 輪
英雄 – 18 個手站立俯卧撐 （HSPU）
15 吊蹲清潔
勇士 – 12 壁步道
15 吊蹲清潔
士兵 – 30 手釋放俯卧撐 （HRPU）
15 吊蹲清潔
士兵
年齡組別： 35-49 50-59 60+
吊蹲清潔： 45/25公斤 40/20公斤 30/15公斤
HRPU：男性在腳趾上/女性在膝蓋上
戰士
年齡組別： 35-49 50-59 60+
吊蹲清潔：60/40公斤 50/30公斤 40/25公斤
牆壁漫步：男性/女性
英雄
年齡組別： 35-49 50-59 60+
吊蹲清潔：70/50公斤 60/40公斤 50/30公斤
恒罰：
35-49 男/女 – 到地板
50-59 男 – 到地板
50-59 內螺紋 – 在一個 Abmat 上
60+ 男/女 – 在一個 Abmat 上
ML17.4
17毫升4
16分鐘 AMRAP – 總代表數
9 卡路里行
21 間酒吧面向波比跳
9 推進器
15卡路里行
15酒吧 面向波比跳
15 推進器
21卡路里行
9 間面向波比跳的酒吧
21 推進器
士兵：
年齡組別： 35-49 50-59 60+
推進器：30/20公斤 30/20公斤 25/15公斤
卡路里行：任何級別 1-10
波比跳：允許跨過杠鈴
戰士：
年齡組別： 35-49 50-59 60+
推進器：40/30公斤 40/30公斤 30/20公斤
卡路里行：任何級別 1-10
波比跳：兩隻腳在酒吧上空起飛
英雄：
年齡組別： 35-49 50-59 60+
推進器：45/35公斤 45/35公斤 35/25公斤
卡路里行：任何級別 1-10
波比跳：兩隻腳在杠鈴上起飛
