17ML.1
13分钟连续时钟
A. 10 分钟 AMRAP
35 箱跳
30 深蹲
25 次引体向上/跳跃式引体向上（士兵）
20 壶铃摆动
B. 3 分钟 AMRAP
地面到架空
过去的WODS
2017
ML17.1
ML17.2
17ML.2
时间：
60 次双跳/80 次单跳
20个壁球
15 次硬拉
90 次双跳/130 次单跳
20个壁球
15次硬拉
120 次双跳/180 次单跳
20个壁球
15次硬拉
士兵：
年龄段：35-39 50-59 60+
壁球：6/3kg 6/3kg 6/3kg
硬拉：90/60kg 80/50kg 70/45kg
士兵 – 单次跳过
战士：
年龄段：35-39 50-59 60+
壁球：9/6kg 9/6kg 9/6kg
硬拉：100/70kg 90/60kg 80/55kg
战士 – 双下
英雄：
年龄段：35-39 50-59 60+
壁球：9/6kg 9/6kg 9/6kg
硬拉：110/80kg 100/70kg 90/65kg
英雄 – 双打
ML17.3
17ML.3
时间：
3轮
HERO – 18 手倒立俯卧撑 (HSPU)
15 仰卧起蹲
勇士 – 12 次攀墙
15 仰卧起蹲
士兵 – 30 手释放俯卧撑 (HRPU)
15 仰卧起蹲
士兵
年龄段：35-49 50-59 60+
悬蹲翻身：45/25kg 40/20kg 30/15kg
HRPU：男性在脚趾上/女性在膝盖上
战士
年龄段：35-49 50-59 60+
悬蹲翻身：60/40kg 50/30kg 40/25kg
墙走：男性/女性
英雄
年龄段：35-49 50-59 60+
悬蹲翻身：70/50kg 60/40kg 50/30kg
热交换器：
35-49 男/女 – 到地板
50-59 男 – 到地板
50-59 女 – 在一个 Abmat
60 岁以上男性/女性 – 在一个 Abmat 上
ML17.4
17ML.4
16 分钟 AMRAP – 总次数
9卡路里行
21 Bar Facing 立卧撑
9 推进器
15 卡路里行
15Bar 面立卧撑
15 推进器
21卡路里行
9 杠铃立卧撑
21 推进器
士兵：
年龄段：35-49 50-59 60+
推进器：30/20kg 30/20kg 25/15kg
卡路里行：任何级别 1-10
Burpees：允许跨栏
战士：
年龄段：35-49 50-59 60+
推进器：40/30kg 40/30kg 30/20kg
卡路里行：任何级别 1-10
立卧撑：两脚起跳过杠
英雄：
年龄段：35-49 50-59 60+
推进器：45/35kg 45/35kg 35/25kg
卡路里行：任何级别 1-10
立卧撑：两脚起跳过杠
